Relaxation Profonde – Yoga Nidra
La relaxation Profonde ou Yoga Nidra, surnommée également Yoga du Sommeil, est une alliée ancestrale face à nos sociétés modernes où il faut en faire toujours plus et toujours plus vite. Elle permet une détente du corps et de l’esprit, sorte de sas de décompression qui devient primordial face aux stress et stimulations permanentes.
Sa pratique se situe entre la relaxation et la méditation.
Le Yoga Nidra en bref
Le Yoga Nidra présente de nombreux bienfaits :
- améliore la qualité du sommeil et l’endormissement,
- aide à mieux gérer ses émotions,
- favorise une meilleure gestion de l’anxiété,
- permet de se régénérer physiquement et mentalement, 30 à 45 minutes de Yoga Nidra équivaudraient à 2 heures de sommeil !
- permet de se laisser aller, de lâcher prise,
- permet une meilleure connaissance de soi,
- nourrit la créativité,
- pacifie le mental, vers plus de concentration et moins de pensées parasites mais aussi vers une vraie paix intérieure,
- anti-stress puissant.
Les cours sont accessibles à tous car le Yoga Nidra se pratique en position allongée.
Un peu plus de détails
Le Yoga Nidra permet d’accéder à un état entre la veille et le sommeil, un état où vous êtes parfaitement relaxé et détendu tout en restant conscient de ce qu’il se passe autour de vous.
Le but est donc bien de rester conscient (mais il peut arriver de s’endormir, surtout au début) et également immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de relaxation très profonde et vous oubliez vos tracas quotidien.
Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
La séance débute par la détente du corps.
Elle continue avec une introduction en rapport avec la séance du jour.
Puis, vous êtes entrainé dans 2 rotations de conscience à travers tout votre corps.
La partie « rêve » débute, laissez-vous guider.
Le rêve se termine par un silence de quelques minutes.
C’est l’heure du retour en remettant doucement du mouvement dans votre corps.
La dernière phase comprend une assise méditative et silencieuse.
Vous êtes maintenant dans un état différent mais tellement apaisé et en forme !