Renfo-Yoga
Renforcement musculaire, Yoga,
Gainage, Circuit Training, Cardio…
Sabrina, de par sa formation Staps et enseignant depuis 2018 le renforcement musculaire dans d’autres structures, a eu l’idée de proposer un cours innovant mixant les 2 disciplines.
Plongez dans une expérience de bien-être et de transformation corporelle avec notre programme Renfo-Yoga !
Les séances vous réservent une combinaison de renforcement musculaire, de postures de Yoga, de gainage, de circuit training, de cardio, et bien plus encore, le tout conçu pour sculpter et équilibrer votre corps.
Préparez-vous à libérer votre plein potentiel physique et à vous épanouir dans un corps plus fort, plus tonique et plus harmonieux.
Ce cours est accessible à tout moment de l’année, à la séance, par forfait de 12 séances ou en abonnement annuel.
Venez pratiquer avec nous le lundi de 10h à 11h !
La pratique du Renfo-Yoga
La pratique du Renfo-Yoga est ouverte à toutes et tous. Sabrina propose lors de ces séances des exercices issus du renforcement musculaire qui sont complétés par des postures de Yoga permettant d’assurer un bon équilibre entre renforcement, tonicité et assouplissement.
Les cours sont sur des thématiques diverses et variées :
– des séances sur la globalité du corps ou ciblant une partie du corps en particulier (cuisses, fessiers, dos, bras, adducteurs…),
– des séances avec des enchaînements ou des Salutations au Soleil spécialement conçues pour votre renforcement,
– des séances en circuit training,
– des séances avec des composantes cardio,
– des séances surprenantes sur l’équilibre ou la dissociation.
Renfo-Yoga : dans quel but ?
Nombreuses et nombreux sont celles et ceux qui, de par leurs activités professionnelles ou personnelles, par leur contraintes familiales (porter les enfants, cuisiner, nettoyer,…) se retrouvent avec un déséquilibre dans la tonicité de leur corps, voire même une absence de tonicité entraînant des maux divers au quotidien. Cela nous rappelle qu’il est important de tonifier correctement notre corps dans le cadre d’une pratique saine visant à conserver une bonne santé.
Le Renfo-Yoga : de l’importance de faire des mouvements qui font du bien pour le corps
Sabrina, grâce à ses différentes formations, épreuves de vie et pratiques personnelles, a acquis une solide expérience sur ce qui est bénéfique et efficace pour le corps.
Certaines postures issues du Yoga proposent un bon équilibre entre renforcement et étirement, telle que la fente qui permet à la fois le renforcement des quadriceps de la jambe avant et l’étirement des quadriceps de la jambe arrière.
Dans la même lignée, le gainage réalisé via la planche ou par des techniques d’abdominaux très efficaces et sans dommage, à l’inverse des trop célèbres « crunchs », permet de renforcer harmonieusement la ceinture abdominale sans raccourcir les grands droits et de protéger votre périnée.
De plus, la pratique issue du renforcement (squat par exemple) complète la pratique du Yoga avec une touche d’action et de dynamisme.
N’hésitez pas à venir voir Sabrina après le cours pour des questions ou des compléments d’informations.
Nous vous souhaitons une bonne pratique.
Programme de fin août à fin décembre 2026
Programme pouvant être soumis à modification (c’est ici que vous trouverez la dernière version actualisée)
- Lundi 31 août = séance mixant différents modes
- Lundi 7 septembre = circuit training 1 (globalité)
- Lundi 14 septembre = renforcement des fessiers
- Lundi 21 septembre = cardio training 1 (progressif)
- Lundi 28 septembre = renforcement du haut du corps
- Lundi 5 octobre = Salutation au soleil 1
- Lundi 12 octobre = Yoga sur chaise 1
VACANCES SCOLAIRES DE LA TOUSSAINT
- Lundi 2 novembre = reprise avec renforcement de la globalité du corps
- Lundi 9 novembre = circuit training 2 (haut du corps)
- Lundi 16 novembre = renforcement & équilibre
- Lundi 23 novembre = cardio training 2 (explosivité)
- Lundi 30 novembre = renforcement & dissociation
- Lundi 7 décembre = Salutation au soleil 2 (quadriceps)
- Lundi 14 décembre = renforcement du bas du corps
Le programme de septembre sera mis en ligne courant de l’été