Sophro-Nidra
Bienvenue au Sophro-Nidra : une alternance harmonieuse de Sophrologie et de Yoga Nidra.
Voici une pratique alternant des techniques récentes (Sophrologie) et ancestrales (Yoga Nidra) permettant de faire face à nos sociétés modernes où il faut en faire toujours plus et toujours plus vite. Elle permet une détente du corps et de l’esprit, sorte de sas de décompression qui devient primordial face aux stress et stimulations permanentes.
Les cours alternent, 1 semaine sur 2, entre Sophrologie et Yoga Nidra, dans un but unique de bien-être corporel, émotionnel, mental et spirituel.
Pendant que votre corps se relâche à son rythme, vous êtes guidé.e vers votre espace de paix intérieure. Votre esprit glisse progressivement vers une douce détente avec des thématiques diverses et variées telles que la confiance en soi, la gratitude, se connecter à son intuition, vaincre ses peurs, l’impermanence, les neurones miroirs, les chakras, les émotions, etc…
Sophro-Nidra, la réunion de la Sophrologie et du Yoga Nidra
Découvrez une expérience unique de détente profonde et de bien-être intérieur grâce à la magie du SophroNidra !
Plongez dans un monde de relaxation totale où les techniques ancestrales du Yoga Nidra alternent harmonieusement avec les méthodes apaisantes de la Sophrologie. Nos cours d’une heure vous guident vers un état de sérénité profonde tout en équilibrant corps et esprit.
Découvrez le Sophro-Nidra
Lors de chaque séance de Sophro-Nidra, vous serez guidé.e par Sabrina, une enseignante expérimentée et formée en Yoga Nidra et en Sophrologie.
Vous découvrirez nos deux expériences uniques alternant chaque semaine :
- 🌙 Yoga Nidra Immersif : laissez-vous bercer dans un cocon de tranquillité pendant que vous vous détendez en position allongée. Les thématiques dédiées au Yoga Nidra vous emmènent dans un voyage intérieur, libérant le stress et encourageant la guérison naturelle du corps.
- 🌞 Exploration de la Sophrologie en Groupe : vivez une expérience à la fois dynamique et apaisante, en combinant des techniques de relaxation, de respiration, d’ancrage et de visualisation. Vous vous préparez doucement à l’état de détente profonde, favorisant ainsi une relaxation durable.
- 🌀 Approche originale : ces 2 approches vous offrent une relaxation complète (corps, émotion, mental, âme) car elles amènent à un niveau de conscience situé entre veille et sommeil.
Apprenez des exercices doux ou plus dynamiques combinés à la respiration, permettant de calmer votre esprit et de relâcher les tensions corporelles. Puis, installez-vous dans une relaxation profonde permettant à vos ressources intérieures de se réorganiser et de laisser émerger des capacités profondément enfouies en vous.
Profitez ainsi de la synergie entre Yoga Nidra et Sophrologie grâce à leur pouvoir de détente profonde et à leurs exercices de conscience corporelle.
Rejoignez-nous pour des expériences transformantes qui parcourent l’essence du Yoga Nidra et de la Sophrologie.
Réservez dès maintenant votre place à l’un de nos cours et offrez-vous un moment de paix intérieure et de régénération profonde.
Possibilité d’adhésion à la séance, par 12 séances aux dates de votre choix sur l’année scolaire ou en abonnement annuel.
Note : rendez-vous sur la page dédiée aux informations pour connaître les dates et les horaires des cours de Sophro-Nidra.
Laissez-vous guider vers des terres inconnues, pour un voyage intérieur riche !
Voici un exemple de déroulé de séance orientée Nidra (vous êtes couché.e tout le long de la séance)
- La séance débute par la détente du corps.
- Elle continue avec une introduction en rapport avec la séance du jour.
- Puis, vous êtes entrainé.e dans 2 rotations de conscience à travers tout votre corps.
- La partie « rêve » débute, laissez-vous guider.
- Le rêve se termine par un silence de quelques minutes.
- C’est l’heure du retour en remettant doucement du mouvement dans votre corps.
- La dernière phase comprend une assise méditative et silencieuse de quelques instants.
Avec la pratique, vous sortez de votre séance dans un état de bien-être global, enrichi de ressources émergentes.
Voici un exemple de déroulé de séance orientée Sophro (vous êtes assis.e, debout ou couché.e, selon les exercices et selon vos possibilités du moment)
- La séance débute par une brève introduction en rapport avec la séance du jour.
- Elle continue avec 1 à 4 exercices appelés « Relaxation Dynamique », durant lesquels le corps va se détendre et commencer à intégrer l’intention de la séance.
- Elle se poursuit par une détente profonde, appelée « Sophronisation », durant laquelle vous êtes guidé.e par le biais de contraction-décontraction (augmente la détente), d’ancrage (mémorise les ressentis) et/ou de visualisation (identifie et fait prendre conscience des capacités), selon la séance.
- C’est l’heure du retour en remettant doucement du mouvement dans votre corps.
- La dernière phase comprend une mise en mot sur ses ressentis, seulement si vous le souhaitez.
Vous pouvez refaire les exercices de Relaxation Dynamique chez vous pour poursuivre durablement le bien-être. Ici aussi, les ressources s’éveillent pour vous aider au quotidien.
Quels bienfaits ?
- Relâchement profond du corps et de l’esprit,
- Réduction du stress et de l’anxiété,
- Amélioration de la qualité du sommeil et de l’endormissement,
- Renforcement de la connexion corps-esprit,
- Cultive la conscience de soi,
- Augmentation de la vitalité et de la clarté mentale,
- Amélioration de la gestion des émotions,
- Régénération physique et mentale (30 à 45 minutes de Yoga Nidra équivaudraient à 2 heures de sommeil !)
- Stimulation de la mémoire,
- Accroissement des perceptions internes et externes,
- Favorise le laisser aller, le lâcher prise,
- Permet de prendre du recul et de relativiser,
- Aide à se connaître, s’écouter, s’accepter,
- Cultive la créativité,
- Pacifie le mental, vers plus de concentration et moins de pensées parasites mais aussi vers une vraie paix intérieure,
- Anti-stress puissant.
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Programme 2023-2024
Programme pouvant être soumis à modification (c’est ici que vous trouverez la dernière version actualisée)
Toutes les séances sont créées dans le but d’être expérimentées à tout moment, sans qu’il soit nécessaire d’être venu à une séance précédente, même quand il est noté “trilogie” ou “étape”. Bien sûr, le processus est plus efficace si vous suivez le groupe de séances concernées.
Le processus peut être plus ou moins long à se mettre en place. Au fil des semaines, corps et mental se détendent, s’apaisent, accueillent les ressources suggérées à votre part profonde.
Patience, votre nouveau moi en émergence prend du temps, comme un papillon 🦋 sortant de sa chrysalide.
- Lundi 4 Septembre = Nidra “Installez l’apaisement”
- Lundi 11 Septembre = Sophro “Balayez vos tensions”
- Lundi 18 Septembre = Nidra “Accueillez vos émotions”
- Lundi 25 Septembre = Sophro “Apprenez à vous ressourcer”
- Lundi 2 Octobre = Nidra “Essorez le négatif, partagez le positif”
- Lundi 9 Octobre = Sophro “Créez une bulle de sérénité”
- Lundi 16 Octobre = Nidra “Quête pour trouver le Sage”
Vacances scolaires
- Lundi 6 Novembre = Sophro “Effacez vos angoisses”
- Lundi 13 Novembre = Nidra (Trilogie Acceptation 1) “Acceptez le monde”
- Lundi 20 Novembre = Sophro “Programmez le calme”
- Lundi 27 Novembre = Nidra (Trilogie Acceptation 2) “Acceptez les autres”
- Lundi 4 Décembre = Sophro (Sommeil, étape 1) “Améliorez votre sommeil”
- Lundi 11 Décembre = Nidra (Trilogie Acceptation 3) “Acceptez-vous tel que vous êtes”
- Lundi 18 Décembre = Sophro (Sommeil, étape 2) “Favorisez un sommeil réparateur”
Vacances scolaires
- Lundi 8 Janvier = Nidra (Changez d’habitude, étape 1) “Ravivez la flamme et semez une graine”
- Lundi 15 Janvier = Sophro “Apprivoisez vos peurs”
- Lundi 22 Janvier = Nidra (Changez d’habitude, étape 2) “Ancrez une nouvelle habitude”
- Lundi 29 Janvier = Sophro “Rencontrez votre Moi Futur, épanoui”
- Lundi 5 Février = Nidra “Chasse aux Trésors”
- Lundi 12 Février = Sophro “Déployez un espace intérieur de sécurité”
- Lundi 19 Février = Nidra “Le chemin vers votre étoile-guide”
Vacances scolaires
- Lundi 11 Mars = Sophro “Libérez votre colère”
- Lundi 18 Mars = Nidra “Prenez de la hauteur”
- Lundi 25 Mars = Sophro “Boostez votre vitalité”
- Lundi 1er Avril = Férié
- Lundi 8 Avril = Nidra (Rêve 1) “Vivez vos rêves”
- Lundi 15 Avril = Sophro (Rêve 2) “Matérialisez l’un de vos rêves”
Vacances scolaires
- Lundi 6 Mai = Nidra “Chassez les nuages-pensées”
- Lundi 13 Mai = Sophro “Branchez-vous à l’instant présent”
- Lundi 20 Mai = Férié
- Lundi 27 Mai = Nidra (Gratitude 1) “Connectez-vous à la gratitude”
- Lundi 3 Juin = Sophro (Gratitude 2) “Diffusez la gratitude”
- Lundi 10 Juin = Nidra “Sourire”