Yoga Doux

• Pour les personnes qui cherchent un cours le matin,
• Pour les personnes qui veulent un Yoga plus doux que les cours du soir,
• Pour les personnes cherchant un cours à effectif plus réduit que le soir,
• Pour les personnes qui ont besoin de remettre progressivement du mouvement dans leur corps,
• Pour les personnes qui souhaitent améliorer leur posture au quotidien,
• Pour les femmes enceintes (Yoga Prénatal) et récemment accouchées (Yoga Postnatal) qui auront un contenu dédié selon le moment de leur grossesse/de leur accouchement.

Le Yoga Doux : de l’importance de bouger juste pour que le corps reste en bonne santé

Le Yoga Doux est une pratique qui met l’accent sur des mouvements fluides, permettant à chaque individu de respecter ses propres limites physiques tout en bénéficiant des bienfaits du Yoga.
Le Yoga Doux se concentre sur la fluidité des postures, l’étirement en douceur des muscles et l’amélioration de la tonicité.
Cette approche permet de cultiver une conscience accrue de son corps et de ses sensations.
La pratique régulière permet de développer une flexibilité et une force musculaire harmonieuse, favorisant ainsi une meilleure posture et une réduction des tensions corporelles.

Bouger juste, c’est avant tout écouter son corps et adapter les mouvements à ses capacités, plutôt que de forcer des postures qui pourraient causer des déséquilibres ou des douleurs. Le Yoga Doux enseigne cette écoute attentive, encourageant une respiration profonde et une relaxation complète, des éléments essentiels pour maintenir le corps en bonne santé.
En fin de compte, le Yoga Doux n’est pas seulement une série de mouvements, mais un véritable art de vivre qui invite à prendre soin de son corps avec bienveillance et respect.

La pratique du Yoga Doux est ouverte à toutes et tous.

Toutes les séances comprennent un moment de relaxation en fin de pratique.

Les cours alterneront avec des thématiques diverses et variées :
– des séances de Yoga sur chaise,
– des séances combinant étirements et renforcement doux,
– des séances de Sophrologie comprenant des exercices amenant vers une détente corporelle et mentale, se prolongeant par une relaxation profonde,
– des séances plus ciblées, comme la mobilisation des hanches, tout aussi important pour préparer à l’accouchement que pour sa vie d’adulte,
– des séances surprenantes sur d’autres thèmes.

Le cours accueille aussi les futures et jeunes mamans avec une pratique personnalisée grâce à la formation en prénatal et postnatal de Sabrina.

Le Yoga Doux s’adapte à vos besoins

Tout peut être adapté selon votre besoin !
Quelques exemples :
– Une maman récemment accouchée ne fera pas forcément les mêmes postures que ses voisin.e.s de tapis, et elle sera guidée vers des exercices appropriés.
– Une personne ayant des problématique de santé (et ayant l’accord de son médecin si besoin afin de s’inscrire au cours) pourra questionner Sabrina afin de trouver un mouvement qui lui fait du bien.

Entre les conseils de Sabrina et vos propres ressentis, il y a toujours une solution pour bouger juste en se faisant du bien !

Programme pouvant être soumis à modification
Les séances portant le même nom ne sont pas identiques, seule la thématique l’est
Les mamans et futures mamans ont des exercices spécifiques
La séance sonore ne peut faire l’objet d’une séance d’essai et coûte 10€ pour les personnes ne faisant pas partie du cours

• Lundi 6 Janvier = séance surprise
• Lundi 13 Janvier = Yoga sur chaise
• Lundi 20 Janvier = fluidité du dos
• Lundi 27 Janvier = ouverture des hanches
• Lundi 3 Février = renforcement et étirement des jambes

Vacances scolaires

• Lundi 24 Février = ouverture des hanches
• Lundi 3 Mars = ouverture du corps
• Lundi 10 Mars = mobilité des épaules
• Lundi 17 Mars = Yoga sur chaise
• Lundi 24 Mars = renforcement et étirement des jambes
• Lundi 31 Mars = relaxation guidée sonore « le triple son de l’eau » (comprenant le fabuleux tambour océan pour un moment magique !)

Vacances scolaires

• Lundi 21 Avril = férié
• Lundi 28 Avril = fluidité du dos
• Lundi 5 Mai = ouverture des hanches
• Lundi 12 Mai = Yoga sur chaise
• Lundi 19 Mai = mobilité des épaules
• Lundi 26 Mai = trouver son équilibre
• Lundi 2 Juin = renforcement et étirement des jambes
• Lundi 9 Juin = férié
• Lundi 16 Juin (cours supplémentaire ajouté) = torsion et ondulation du dos